تغذیه سالم و فعالیت بدنی،دو راهکار مهم برای کاهش خطر سرطان سینه

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما آبادان؛ محدثه سادات اکبری صالحی با اشاره به اینکه سرطان سینه بیماری چندعاملی است، گفت: سن، عوامل ژنتیکی و خانوادگی، شرایط هورمونی و عوامل مرتبط با سبک زندگی در بروز این بیماری نقش دارند.
وی افزود: شواهد علمی نشان می دهد عواملی مانند وزن بدن، الگوی غذایی، میزان فعالیت بدنی و مصرف الکل می توانند بر خطر ابتلا به سرطان سینه تأثیرگذار باشند.

اهمیت حفظ وزن مناسب
این کارشناس تغذیه گفت: یافته های علمی، بیش از تأکید بر یک ماده غذایی یا ماده مغذی خاص، بر اهمیت مجموعه ای از رفتارهای سالم در طول زندگی تأکید دارند.
اکبری صالحی ادامه داد: اضافه وزن و چاقی با افزایش خطر سرطان سینه ارتباط دارند و این ارتباط به ویژه در زنان پس از یائسگی بیشتر مشاهده می شود؛ بنابراین پیشگیری از افزایش وزن و حفظ وزن در محدوده سالم از اقدامات مهم در سبک زندگی سالم است.
وی افزود: برای کنترل وزن، نیازی به رژیم های سخت و محدودکننده نیست و انتخاب یک برنامه غذایی متعادل، توجه به اندازه وعده های غذایی و انجام فعالیت بدنی منظم می تواند به حفظ وزن سالم کمک کند.
اکبری صالحی تأکید کرد: تغییرات کوچک اما مستمر در عادات غذایی و سبک زندگی، در بلندمدت اهمیت بیشتری از رژیم های کوتاه مدت و محدودکننده دارند.
تأکید بر الگوی غذایی سالم
این کارشناس معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اهواز با اشاره به باورهای رایج درباره نقش برخی مواد غذایی در پیشگیری از سرطان گفت: شواهد علمی بر اهمیت الگوی کلی تغذیه تأکید دارد و هیچ ماده غذایی به تنهایی نمی تواند از ابتلا به سرطان جلوگیری کند.
وی ادامه داد: الگوی غذایی مناسب، بیشتر بر مصرف غذاهای گیاهی، کامل و کم فرآوری شده استوار است و سبزی ها و میوه های متنوع، حبوبات، غلات کامل، مغزها و دانه ها می توانند سهم بیشتری در برنامه غذایی روزانه داشته باشند.
اکبری صالحی گفت: این مواد غذایی علاوه بر تأمین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، منابع مناسبی از فیبر هستند و می توانند به حفظ وزن سالم و ارتقای سلامت عمومی کمک کنند.
وی توصیه کرد: مصرف نوشیدنی های شیرین، گوشت های فرآوری شده و غذاهای بسیار فرآوری شده و پرانرژی محدود شود.
این کارشناس تغذیه در پایان تأکید کرد: تداوم انتخاب های غذایی سالم در کنار حفظ وزن مناسب و فعالیت بدنی منظم، علاوه بر کمک به کاهش خطر سرطان سینه، در پیشگیری از بسیاری از بیماری های مزمن و ارتقای سلامت عمومی نیز مؤثر است.